Rangkuman PJOK Kelas 7 Unit 3 Kurikulum Merdeka

Ringkasan / Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 Unit 3 "Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai dalam Permainan Lapangan Kasti" Kurikulum Merdeka - Permainan kasti merupakan salah satu jenis permainan olahraga beregu dan menggunakan bola kecil, permainan kasti termasuk dalam permainan lapangan dan bisa dilakukan di lapangan terbuka, permainan kasti juga merupakan salah satu jenis permainan tradisional yang banyak dimainkan di Indonesia.

Rangkuman Materi Bola Voli Mapel PJOK Kelas 7 Unit 3 Kurikulum Merdeka

Permainan kasti merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu , yang masing-masing regu ada 12 pemain dan dipimpin oleh seorang ketua / kapten regu. Permainan kasti dimainkan di lapangan berbentuk empat persegi panjang yang dibatasi oleh garis batas dengan lebar 5 cm.

Unsur Gerak Dasar Permainan Bola Kasti

Melambungkan bola
Menangkap bola
Melempar bola
Berlari
Taktik dan strategi
Peraturan permainan

Jumlah pemain ada 12 orang per regu dan dipimpin oleh satu orang kapten regu Waktu permainan 2 x 30 menit , dibagi menjadi 2 babak , istirahat 10 menit.

Cara mendapatkan nilai dalam permainan kasti:

Setiap pemukul yang berhasil berlari menuju tiang hinggap I, II dan III lalu kembali ke ruang bebas akan mendapatkan nilai 1 secara bertahap.
Apabila pukulan berhasil dengan baik dan pemukul secara langsung dapat kembali ke ruang bebas, akan mendapatkan nilai 2.
Apabila regu penjaga dapat menangkap bola langsung dengan baik, akan mendapatkan nilai 1 untuk regu penjaga.
Penentuan pemenang adalah regu yang mendapatkan nilai terbanyak sebagai regu pemenang.
Wasit , setiap pertandingan kasti dipimpin oleh seorang wasit , dibantu oleh 3 orang penjaga garis , 1 orang pencatat nilai dan pencatat waktu.

Pergantian tempat, pergantian tempat dapat dilakukan apabila regu pemukul terkena lemparan bola sah , bola ditanagkap 3 kali secara berturut-turut oleh regu penjaga dan alat pemukul lepas ketika sedang melakukan pukulan yang menurut wasit sangat membahayakan lawan.

Kesempatan memukul, kesempatan memukul untuk setiap pemukul yaitu satu kali , kecuali pemukul terakhir sebanyak 3 kali giliran memukul , dan dilakukan secara berurutan dari nomor 1 sampai dengan nomor 12.

A. Gerak Spesifik Permainan Kasti

Permainan kasti sangat membutuhkan ketangkasan dan kecerdikan , karena hal ini sangat berpengaruh kepada pemain. Permainan dilakukan secara beregu dan yang dibutuhkan kerjasama tim. dalam tiap permainan.

1. Aktifitas gerak spesifik melambungkan bola

Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari bawah dengan satu tangan.

Bola dipegang dengan tangan kanan
Menghadap ke teman yang akan memukul bola
Langkahkan kaki kanan satu langkah ke depan
Ayunkan bola dengan tangan kanaan
Lambungkan bola ke depan sesuai dengan permintaan pemukul

2. Aktifitas gerak spesifik melempar bola ke berbagai arah dan berbagai kecepatan

Melempar dapat dilakukan dengan satu tangan kiri atau kanan, sebelum bola itu dilemparkan, bola harus diarahkan pada sasaran lempar yang akan dituju, dengan arah lurus mendatar, rendah dan melambung.

Aktifitas melempar bola lurus/mendatar
Aktifitas melempar bola melambung
Aktifitas melempar bola rendah
Aktifitas melempar bola menggelundung

B. Gerak Spesifik Menangkap Bola dari Berbagai Arah dan Kecepatan

Menangkap bola kasti dibagi menjadi dua yaitu :

Menangkap bola melambung
Menangkap bola mendatar

C. Bentuk Bentuk Gerak Spesifik Melempar dan Menangkap Bola

Gerakan melempar dan menangkap bola dapat dilakukan dengan cara berpasangan dan berkelompok. Bentuk-bentuk aktifitas pembelajaran gerak dasar melempar dan menangkap bola antara lain :

Lempar tangkap bola ditempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri.
Lempar tangkap bola dengan lecutan tanagan berpasangan di tempat, dilanjutkan dengah gerak maju mundur.
Gerakan lempar tangap bola melambung, mendatar, dan memggelundung secara berpasangan di tempat.
Gerakan lempar tangkap bola melambung , mendatar dan menggelundung dalam formasi berkelompok dan pemain bergerak lari setelah melakukan lemparan

D. Gerak Spesifik Memukul Obyek yang Dilambungkan / Dilemparkan dari Berbagai Arah, Jarak dan Kecepatan

Pada tahap ini dilakukan beberapa kegiatan yaitu :

Memukul lurus / mendatar
Memukul bola jarak jauh melambung tinggi

E. Bermain Kasti Menggunakan Peraturan Dimodifikasi

Tujuan pembelajaran melempar, memukul dan menangkap bola adalah untuk mengkombinasikan gerak dasar dalam permainan kasti. Gerak dasar melempar, memukul dan menangkap bola dapat dilakukan dengan cara berpasangan dan berkelompok. Bentuk-bentuk pembelajaran gerak dasar melempar, memukul dan menangkap bola adalah :

Bermain kasti dengan gerakan bola lambung.
Bermain dengan gerakan bola dipukul dan dilambungkan dari arah samping / depan.
Bermain kasti dengan memukul bola dan lari.

Cara melambungkan bola dalam permainan bola kasti adalah :

Bola dipegang dengan tangan kanan.
Menghadap ke teman yang akan memukul bola.
Langkahkan kaki kanan satu langkah ke depan.
Ayunkan bola dengan tangan kanan.
Lambungkan bola ke depan sesuai dengan permintaan pemukul.

Cara melempar bola lurus atau mendatar adalah:

Bola dipegang dengan tangan kanan.
Menghadap ke arah sasaran lempar.
Pandangan tertuju pada sasaran lempar.
Kaki kiri di depan dan lutut agak ditekuk.
Pegang bola dengan tangan kanan di samping kepala.
Putar pinggang ke arah kanan dan tarik tangan lempar ke belakang.
Lengan kiri lurus ke depan sejajar dengan bahu.
Sikap badan sedikit ke belakang.
Dengan melangkahkan kaki satu langkah, lemparkan bola lurus ke arah sasaran.

Cara melempar bola melambung :

Arahkan bola dengan lemparan dari samping atas kepala.
Pandangan ditujukan pada arah sasaran lempar.
Sikap badan sedikit ke belakang.
Lemparkan bola dari belakang atas kepala dengan lintasan melambung.

cara melempar bola rendah :

Melangkahkan satu kaki ke depan.
Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur rendah.
Pandangan selalu tertuju pada bola.

Cara melempar bola menggelundung

Melangkahkan satu kaki ke depan.
Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur dan menggelundung menyusur tanah.
Pandangan selalu tertuju pada bola.

Cara menangkap bola mendatar

Menghadap ke arah bola datang.
Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk.
Sikap badan agak condong ke depan.
Pandangan ke arah bola.
Kedua tangan mengarah ke depan.
Telapak tangan menghadap bola dengan membentuk mangkuk.
Tangkap bola dengan kedua tangan. Lalu genggam dengan jari.
Setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku.

Cara menangkap bola melambung

Perhatikan arah lambungan bola.
Arahkan kedua tangan pada bola.
Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.
Pandangan ke arah bola datang.
Tangkap bola dengan kedua tangan.

Cara memukul lurus atau mendatar dalam permainan bola kasti :

Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.
Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur lurus, mendatar ke depan.
Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dan ke samping kiri.

Cara memukul bola jarak jauh melambung tinggi

Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.
Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur jauh ke depan.
Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan atas dan memutar ke samping atas.

Rangkuman Materi Mapel PJOK Kelas 7 Semester 1 dan 2 Kurikulum Merdeka BAB lainnya dapat dilihat dengan cara klik gambar berikut :

Demikian informasi tentang Rangkuman PJOK Kelas 7 Unit 3 Kurikulum Merdeka yang bisa Sinau-Thewe.com bagikan, semoga ada manfaat didalamnya dan terima kasih.