Rangkuman PJOK Kelas 7 Unit 2 Kurikulum Merdeka

Ringkasan / Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 Unit 2 "Keterampilan, Pengetahuan Gerak, Pengembangan Karakter dan Internalisasi Nilai-nilai Dalam Permainan Net Bola Voli" Kurikulum Merdeka - Permainan net dapat diartikan sebagai suatu permainan yang dilakukan dengan cara berhadapan baik secara perorangan, berpasangan atau beregu yang dibatasi oleh net atau jaring dengan tujuan memperoleh kemenangan.

Contoh permainan net antara lain bola voli, bulutangkis, tenis meja, tenis lapangan dan sepak takraw. Untuk menguasai permainan net dibutuhkan keterampilan dasar di dalam memainkan bola atau shutlecock sebagai obyek bermain yang biasa disebut dengan istilah gerak spesifik.

Gerak spesifik pada permainan net yang satu dengan lainnya berbeda sesuai ciri dan karakteristik dari masing-masing permainan net tersebut. Namun demikian, permainan net memiliki kesamaan dalam memulai suatu permainan, yaitu diawali dengan gerak servis.

Mengingat permainan net cukup banyak, sementara alokasi waktunya terbatas, maka permainan net yang dibahas dalam pembelajaran unit 2 ini hanya permainan bola voli.

Rangkuman Materi Bola Voli Mapel PJOK Kelas 7 Unit 2 Kurikulum Merdeka

Penemu atau pencipta dari permainan bola voli yaitu oleh William G. Morgan pada tahun 1895. William G. Morgan merupakan seorang pembina pendidikan jasmani pada YMCA (Young Man Christian Association) di kota Holyoke, Massachusetts, USA. Nama permainan bola voli pada waktu itu bernama minonette.

Untuk tujuan permainan tersebut yaitu untuk kesegaran jasmani secara massal. Pada saat Perang Dunia I, permainan ini disebarluaskan oleh tentara sekutu ke negara-negara Eropa dan Asia, terutama negara Jepang, Cina, India, Filipina, Prancis, Portugis, Rusia, Estonia, Latvia, Cheska, Rumania, dan Yugoslavia, serta negara Jerman.

Kemudian pada tahun 1948 dibentuk IVBF (International Volley Ball Federation) yang anggotanya terdiri dari 15 negara. Untuk Indonesia mengenal permainan ini yaitu sejak tahun 1928 lewat serdadu Belanda. Tidak lama kemudian, berbagai klub bola voli di tanah air bermunculan. Kemudian PBVSI berdiri pada tanggal 22 Januari 1955 di Jakarta. Kepanjangan dari PBVSI yaitu Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia.

Bola voli adalah permainan beregu bola besar yang dimainkan oleh dua regu, dan untuk setiap regu terdiri atas 6 orang pemain. Permainan bola voli membutuhkan koordinasi dan kerja sama dalam tim. Selain itu, teknik - teknik dasar permainan bola voli harus matang dan juga harus dikuasai. Teknik dasar yang wajib untuk dikuasai dalam permainan bola voli, antara lain :

Servis
Passing
Smash
Blok

A. Teknik Dasar Servis

Servis adalah sesuatu yang sangat penting pada permainan bola voli, sebab tanpa servis masuk, sebuah tim tidak dapat memperoleh poin (angka). Dengan servis yang baik, maka sebuah tim dapat memenangkan suatu pertandingan. Macam-macam servis bola voli antara lain:

Underhand serve,
Tennis serve,
Change-up serve,
Floating serve.

1. Cara Melakukan Underhand Serve (Servis Bawah)

Kaki kiri di depan, sedangkan untuk kaki kanan berada di belakang.
Berat badan di depan (agak condong ke depan).
Tangan kanan diayun ke belakang.
Bola kemudian dilepas - pukul - kaki kanan langkahkan ke depan.
Pukulan dapat dengan tangan dikepal atau dengan telapak tangan.

2. Cara Melakukan Tennis Serve (Servis Atas)

Kaki kiri berada di depan.
Sedangkan untuk kaki kanan ke belakang.
Posisi badan tegak.
Tangan kiri memegang bola di depan atas, sedangkan untuuk tangan kanan diayun dari belakang kepala.
Kemudian bola dilambungkan lalu dipukul persis di depan atas kepala.
Perkenaan bola yaitu pada telapak tangan.

B. Passing

Passing merupakan suatu gerakan mengumpan bola kepada teman atau mengembalikan bola lawan. Passing dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu passing atas dan passing bawah. Jika teman-teman telah menguasai servis, untuk selanjutnya menerapkan teknik dasar permainan bola voli secara bertahap.

1. Cara Melakukan Passing Atas (Tos)

Kaki kanan sedikit serong (kiri atau kanan).
Lutut agak ditekuk.
Badan sedikit condong ke depan.
Tangan ditekuk, kemudian kedua telapak tangan membentuk mangkuk dan tempatkan persis di depan muka.
Pandangan mata ke arah bola.
Gerakan yang harmonis antara kaki, badan, dan juga tangan.

Kesalahan yang sering terjadi dalam gerakan passing atas antara lain:

Kaki tidak ditekuk.
Pengambilan bola di samping kiri/kanan muka atau terlalu depan.
Siku tidak ditekuk.
Bola tidak memantul.

2. Cara Melakukan Passing Bawah (Underhand Pass)

Prinsip dari passing bawah pada dasarnya hampir sama dengan passing atas, hanya sikap tangan yang berbeda. Sikap yang wajib untuk diperhatikan, antara lain:

Kaki sedikit serong.
Lutut ditekuk.
Badan agak condong ke depan.
Tangan lurus di depan (antara lutut dan bahu), perkenaan bola yaitu pada pergelangan tangan.
Pandangan mengarah ke depan.
Koordinasikan antara gerak-lutut-badan-bahu.

Kesalahan - kesalahan yang sering terjadi pada gerakan passing bawah, antara lain:

Kedua sikut ditekuk.
Lutut tidak ditekuk.
Badan tidak rileks.
Penerimaan Bola Langsung dari Pihak Lawan (Receive)

C. Menerima Bola (Receive)

Secara umum, penguasaan penerimaan bola (receive) dilakukan dengan sikap passing bawah. Ada berbagai macam penerimaan bola, misalnya:

Serve receive (penerimaan bola servis)
Spike/smash receive (penerimaan bola smes)
Fine ball receive (penerimaan bola tip)

Banyak cara untuk melatih penerimaan bola, yaitu:

Satu lawan satu (1-1)
Satu lawan dua (1-2)
Satu lawan tiga (1-3)

D. Smash

Smash adalah pukulan bola yang keras dan juga menukik ke area lapangan lawan. Smash atau spike pada bola voli merupakan hal yang sangat disukai oleh setiap pemain, sebab dengan smash bisa mematikan permainan lawan main, sehingga smash banyak menghasilkan poin (angka). Dalam melatih smash, yang harus diperhatikan adalah:

Awalan.
Tolakan, dengan kedua kaki.
Pukulan, saat pukulan tangan lurus.
Pendaratan, dengan menggunakan kedua kaki secara bersama-sama dan lutut sedikit mengeper.

Beberapa contoh latihan smash, misalnya:

Memukul-mukul bola ke lantai dengan gerakan pols.
Mencoba smash dengan bola dilempar oleh pelatih.
Memukul-mukul bola ke arah dinding.
Memukul-mukul bola bervariasi dengan gerakan maju mundur ke samping.
Melompat dengan awalan - lompatan - bola dilempar ke lapangan lawan.
Bola dilempar dari belakang net, lalu dipukul tegak lurus.
Memukul-mukul bola dengan memakai awalan dan juga dengan lompatan.

Kesalahan yang sering terjadi pada smash, antara lain:

Memukul bola tidak pada waktu yang tepat.
Pada saat pendaratan kaki tidak mendarat bersama-sama.
Ayunan dilakukan dengan satu tangan.
Pukulan dilakukan dengan tangan bengkok/sikut ditekuk.
Awalan, langkah terakhir tidak sesuai.
Tolakan dilakukan dengan satu kaki.
Pada saat pendaratan lutut tidak mengeper.

E. Blok (Bendungan)

Pengertian blok dalam permainan bola voli adalah usaha untuk menghadang bola lawan dengan menjulurkan tangan ke atas net. Blok sangat penting oleh sebab dengan melakukan blok kita bisa mendapatkan poin (angka). Blok juga merupakan serangan balik dari regu lawan. Beberapa contoh latihan blok:

Posisi awal blok yaitu badan berdiri tegak, kedua tangan di depan dada.
Lutut sedikit agak ditekuk, melompat sambil meluruskan tangan ke atas.
Jari-jari tangan sedikit direnggangkan.
Hal yang sangat penting yaitu melakukan blok pada waktu yang tepat, baik pada saat melompat ataupun pada waktu meluruskan tangan.
Lakukan gerakan-gerakan blok tanpa bola.
Pelatih memukul bola, lalu siswa melakukan blok.

Hal-hal yang wajib untuk diperhatikan pada waktu melakukan blok, antara lain:

Blok jangan memakai awalan seperti halnya smash.
Pilih waktu yang tepat untuk melakukan lompatan sambil meluruskan kedua tangan ke atas.
Jangan mendarat ke arah depan atau samping.
Sikap tangan jangan diayun dari bawah ke atas (cukup dengan meluruskan dari dada ke atas).
Lakukan latihan blok dari 3 posisi (posisi 1 - 3 dan 4).

Rangkuman Materi Mapel PJOK Kelas 7 Semester 1 dan 2 Kurikulum Merdeka BAB lainnya dapat dilihat dengan cara klik gambar berikut :

Demikian informasi tentang Rangkuman PJOK Kelas 7 Unit 2 Kurikulum Merdeka yang bisa Sinau-Thewe.com bagikan, semoga ada manfaat didalamnya dan terima kasih.