Soal & Jawaban PAT 2022 PJOK Kelas 7 SMP/MTs

Soal PAT/UKK Kelas 7 SMP/MTs Mapel PJOK K13 Revisi Semester 2 Tahun 2022 dan Kunci Jawaban - Pada kesempatan kali ini Sinau-Thewe.com akan membagikan Contoh Soal PAT/UKK Mapel PJOK Kelas 7 SMP/MTs Tahun Pelajaran 2021/2022.

Soal ini sangat bermanfaat dan dapat dijadikan referensi tambahan oleh Peserta Didik dalam memahami materi yang ada. Serta dapat dijadikan acuan oleh Guru Mata Pelajaran dalam menyusun soal Penilaian Akhir Tahun.

Soal & Kunci Jawaban PAS Semester 2 PJOK Kelas 7 SMP/MTs Tahun 2022

I. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar dengan memberikan tanda silang (x) pada A, B, C, atau D!

1. Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Rangkaian gerakan tersebut dinamakan...

A. Guling ke depan

B. Guling Lenting

C. Guling ke belakang

D. Meroda

2. Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan...

A. Diluruskan

B. Direbahkan

C. Dibulatkan

D. Dimiringkan

3. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...

A. Di depan yang melakukan berguling

B. Di belakang yang melakukan berguling

C. Di sebelah kanan matras

D. Di atas matras

4. Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tesrebut dinamakan...

A. Guling belakang

B. Guling lenting belakang

C. Guling depan

D. Lompat Harimau

5. Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering ketika panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan adalah...

A. Memudahkan berguling

B. Meluruskan arah guling

C. Menguatkan pegangan

D. Keseimbangan

6. Sikap awal yang benar saat guling belakang adalah...

A. Duduk terus berdiri

B. Jongkok terus berguling

C. Duduk terus lompat

D. Jongkok terus lompat

7. Perhatikan gambar dibawah ini!

Apa nama gerakan senam lantai tersebut ?

A. Guling belakang

B. Guling lenting

C. Guling depan

D. Lenting badan

8. Setiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah...

A. Berdiri tegak

B. Duduk

C. Jongkok

D. Telungkup

9. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah ke samping badan merupakan gerakan mengayun lengan...

A. Satu lengan ke depan

B. Satu lengan ke belakang

C. Satu lengan ke samping

D. Dua lengan ke depan dan belakang

10. Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, dibawah ini yang bukan kelompok gerak irama adalah...

A. Gerakan peregangan

B. Gerakan Inti

C. Gerakan pemanasan

D. Gerakan penenangan

11. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri jatuhkan pada tumit dan kedua lengan di samping badan, langkahkan kaki kanan jatuhkan pada tumit secara bergantian, merupakan gerakan...

A. Langkah biasa

B. Langkah rapat

C. Langkah ke belakang

D. Langkah keseimbangan

12. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali...

A. Langkah rapat

B. Langkah biasa

C. Langkah keseimbangan

D. Langkah ke belakang

13. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah...

A. Berdiri tegak

B. Berdiri istirahat

C. Berdiri kangkang

D. Berdiri bebas

14. Salah satu aktivitas gerak berirama adalah langkah, Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah...

A. Berdiri tegak

B. Berdiri istirahat

C. Berdiri santai

D. Berdiri rileks

15. Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut...

A. Loop pass

B. Balance Pass

C. Bijtrek Pass

D. Galop Pass

16. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah...

A. Kekuatan tubuh

B. Koordinasi gerak

C. Kelenturan tubuh

D. Ketetapan gerak

17. Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah...

A. Keindahan geraknya

B. Ketepatan gerak dan irama

C. Kecepatan gerak

D. Keindahan dan keharmonisan gerak

18. Manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika...

A. Dilarang dengan sistematik

B. Latihan dilakukan dengan teratur

C. Tanpa menggunakan program latihan

D. Kurang Istirahat

19. Fungsi musik dalam senam irama adalah sebagai...

A. Irama gerakan

B. Menambah semangat

C. Menghibur

D. Koordinasi gerakan

20. Dalam melakukan rangkaian latihan gerak ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu...

A. 15 Menit

B. 20 Menit

C. 25 Menit

D. 30 Menit

21. Sebaiknya dalam seminggu kita melakukan latihan senam ritmik aerobic sebanyak...

A. Satu kali

B. Dua kali

C. Tiga kali

D. Empat kali

22. Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat...

A. Permainan

B. Senam

C. Bela diri

D. Atletik

23. Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan...

A. Musik

B. Lagu

C. Irama

D. Ketukan

24. Sebagian para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan...yang kurang maksimal.

A. Daya taha

B. emosional

C. tubuh

D. Kecerdasan

25. Dalam perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan perkembangan pada...

A. Usia 16 – 20 tahun

B. Usia 14 – 18 tahun

C. Usia 10 – 16 tahun

D. Usia sebelumnya

26. Pertumbuhan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh...

A. Lingkungan sosial dan fisik

B. Lingkungan mental dan sosial

C. Lingkungan sosial

D. Lingkungan mental

27. Setiap anak mengalami masa pubertas berkisar pada usia...

A. 10-12 tahun

B. 12-14 tahun

C. 13-15 tahun

D. 14-17 tahun

28. Yang termasuk ciri-ciri anak sehat adalah...

A. Tangkas, gesit dan gembira

B. Mata tidak bersinar

C. Kulit dan rambut kusam

D. Murung

29. Ciri-ciri kelamin sekunder yang tampak pada remaja wanita adalah...

A. Suara membesar

B. Kulit menjadi halus

C. Menstruasi

D. Tumbuh kumis dan jambang

30. Istirahat dapat dipenuhi dengan cara berikut, kecuali...

A. Bersepeda santai

B. Tidur-tiduran

C. Membaca buku

D. Nonton TV

31. Selain dari kualitas istrahat atau tidur lamanya waktu tidur perlu diperhatikan, sebaiknya pada malam hari dan dalam waktu...

A. 4 - 5 jam

B. 6 - 8 jam

C. 10-12 jam

D. tidak ada ketentuan

32. Zat yang diperlukan dan diolah didalam tubuh berasal dari makanan disebut...

A. Karbohirat

B. Zat makanan

C. Protein

D. Lemak

33. Setiap Zat gizi makanan mempunyai fungsinya masing-masing bagi tubuh, Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai sumber zat tenaga adalah...

A. Protein, mineral, vitamin

B. Vitamin, mineral, air

C. Lemak, mineral, vitamin

D. Hidrat arang, lemak, protein

34. Gizi kurang yang timbul masa kanak-kanak, selain menyebabkan pertumbuhan jasmani juga akan menyebabkan gangguan...

A. Intelektual

B. Kesehatan

C. Aktifitas gerak

D. Perkembangan mental

35. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang di konsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut...

A. Mutu gizi

B. Gizi salah

C. Manfaat gizi

D. Hakikat gizi

36. Perubahan keadaan gizi orang sehat sehingga merasa dirinya sakit, memakan waktu lama sekali. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap...

A. Pertumbuhan jasmnai

B. Pertumbuhan mental

C. Daya tahan tubuh

D. Pencegahan penyakit

37. Zat yang diperlukan tubuh dan berasal dari makanan disebut...

A. Zat makanan atau zat giji

B. Hidrat arang atau karbohidrat

C. Lemak

D. Protein

38. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai tenaga adalah...

A. Protein dan mineral

B. Hidrat arang, lemak dan protein

C. Vitamin, mineral dan air

D. Protein dan air

39. Pada tingkat berat kita mengenal dua kekurangan kalori protein, penyakit penyebab kekurangan kalori disebut...

A. Kwashiorkor

B. Marasmus

C. Kurang zat gizi

D. Kurang kalori protein

40. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme...

A. Protein dan lemak

B. Protein dan hidrat arang

C. Lemak dan hidrat arang

D. Protein, lemak dan hidrat arang

II. Jawablah Pertanyaan-Pertanyaan Berikut ini Dengan Benar!

41. Jelaskan gerakan melakukan guling ke depan mulai dari...

a. Sikap awal

b. Saat berguling

c. Sikap akhir

Jawab :

Sikap awal : Berdiri kaki rapat, letakkan kedua tangan untuk menumpu di atas matras bahu di depan ujung kaki sejauh kurang lebih 60 cm. Bengkokkan kedua tangan, letakkan tengkuk (leher bagian belakang) pada matras.
Saat berguling : Gulingkan dengan posisi badan membulat.
Sikap akhir : kedua tangan memegang tulang kering dan Kembali posisi berdiri.

42. Jelaskan yang kamu ketahui tentang pengertian senam irama!

Jawab : Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.

43. Sebutkan ciri-ciri anak yang sehat !

Jawab :

Nafsu makan anak baik
Berkembang pertumbuhan sesuai tingkat usia.
Aktif, lincah, ceria
Mata anak terlihat bersih
Kulit kepala dan rambut tampak bersih

44. Sebutkan 3 upaya manusia untuk menunjang sehingga tercapainya tubuh yang sehat jasmani!

Jawab :

Menjaga pola makan sehat
Istrahat yang cukup
Olah raga teratur

45. Jelaskan arti “ Men Sana In Corpore Sano “!

Jawab : Arti “Men Sana In Corpore Sano“ adalah Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

Bagi yang memerlukan file soal diatas, silahkan unduh pada tautan berikut :

Unduh Naskah Soal PAT/UKK 2022 PJOK Kelas 7 SMP/MTs
Unduh Kunci Jawaban PAT/UKK 2022 PJOK Kelas 7 SMP/MTs
Unduh Kisi-Kisi PAT/UKK 2022 PJOK Kelas 7 SMP/MTs

Demikian informasi tentang Soal & Jawaban PAT/UKK 2022 PJOK Kelas 7 SMP/MTs yang bisa Sinau-Thewe.com bagikan, semoga ada manfaat didalamnya dan terima kasih.